💪 ENTRENAMIENTO
Entrenamiento en casa: cómo armar tu rutina con mancuernas regulables y bandas elásticas
¿Querés entrenar en casa y no sabés por dónde empezar? ¡No hace falta un gimnasio completo! Con un par de mancuernas regulables y bandas elásticas podés lograr entrenamientos súper efectivos para todo el cuerpo.
✅ ¿Por qué elegir mancuernas y bandas?
•Versatilidad: sirven para trabajar todos los grupos musculares.
•Ahorro de espacio: ideales para entrenar en espacios reducidos.
•Progresión: podés aumentar resistencia o peso según avances.
🏋️♀️ Ejemplo de rutina full body:
1. Sentadillas con mancuernas – 3x12 repeticiones
2. Remo con bandas elásticas – 3x15
3. Press de pecho con mancuernas – 3x10
4. Curl de bíceps con bandas – 3x12
5. Plancha abdominal – 3x30 segundos
🎯 Tip: mantené descansos cortos (30-60 seg) entre ejercicios para mantener la intensidad.
🧠 Consejo final:
No hace falta complicarse: con lo básico, constancia y buena técnica, podés lograr cambios reales. ¡Lo importante es empezar!